Cómo los hábitos nos ayudan a resolver problemas

El cerebro es una máquina que ahorra energía, y lo hace mediante el proceso de formación de hábitos. Los hábitos son comportamientos aprendidos que se convierten en automáticos, liberando energía mental para otras tareas. Como explica James Clear en su libro «Hábitos Atómicos», estos se forman en un proceso de cuatro pasos que comienza con la identificación de un problema que queremos cambiar y termina con la búsqueda de un resultado. Veamos los pasos que implica su formación y por qué nuestro cerebro los prefiere a gastar grandes cantidades de energía mental en resolver problemas.

• Paso 1 - Identificar un problema que queremos cambiar: El primer paso para formar un hábito consiste en identificar el problema que hay que resolver. Puede ser cualquier cosa, desde querer perder peso hasta completar más proyectos de trabajo a tiempo. Una vez identificado el problema, puedes pasar al segundo paso 

• Paso 2 - Buscar una solución: Una vez identificado el problema, es el momento de empezar a buscar posibles soluciones. Esto podría implicar la investigación de diferentes métodos o el estudio de personas de éxito que ya han conseguido lo que tú estás intentando hacer. Al recopilar información e ideas de otros, puedes empezar a formular tu propio plan de acción 

• Paso 3 - Pasa a la acción: Una vez que hayas decidido qué pasos hay que dar, ¡es hora de pasar a la acción! Dar pequeños pasos de forma sistemática te ayudará a crear un impulso y un éxito a largo plazo. Empezar con un comportamiento cada vez también hará que sea más fácil mantenerlo hasta que se convierta en algo automático y arraigado en tu rutina diaria 

• Paso 4 - Controla tu progreso: Es importante supervisar tu progreso a lo largo de este proceso para que puedas hacer los ajustes necesarios si algo no funciona según lo previsto o si hay cambios en el camino que requieran ajustes en tu enfoque. El seguimiento te ayuda a asegurarte de que te mantienes en el camino y de que alcanzas el resultado deseado.  

Cada paso mencionado permite alimentar al siguiente, si se para en alguno de los primeros, no se puede conseguir el hábito buscado. 

En conclusión, a nuestros cerebros les gusta ahorrar energía cuando resuelven problemas, por lo que los hábitos se convierten en una parte tan integral de nuestras vidas una vez que se forman correctamente según el proceso de cuatro pasos de James Clear descrito anteriormente. Si reconocemos el problema que queremos cambiar, investigamos las posibles soluciones, actuamos con constancia y controlamos nuestro progreso en el camino, podemos crear hábitos duraderos que nos beneficien tanto mental como físicamente a lo largo del tiempo. Los empresarios deberían tener esto en cuenta cuando planifiquen sus rutinas diarias para poder seguir siendo productivos y utilizar los mínimos recursos mentales en el camino